Viciile posturale la elevi – identificarea și corectarea lor

În cultura de astăzi, toată lumea pare să fie conectată în mod constant la un dispozitiv, fie că acesta este un computer, laptop, tabletă sau smartphone. Posturile neglijate, cum ar fi rotunjirea spatelui în timpul perioadelor lungi de timp în fața computerului, dormitul
necorespunzător și ridicarea deficitară a obiectelor, pot duce la dureri cronice de spate.
Menținerea curburii lombare naturale a spatelui este esențială în prevenirea durerilor de spate legate de postură. Această curbură naturală funcționează ca un amortizor de șoc, ajutând la distribuirea greutății pe lungimea coloanei vertebrale. Inevitabil rezultă un stil de viață sedentar în mii de ore petrecute cu corpul tău asemănător cu un semn de întrebare uman, capul ieșind în față, umerii rotunjiți.
Educarea timpurie a elevilor legat de posturile corecte este una obligatorie, pentru a putea avea indivizi sănătoși. Pentru a ne putea îndeplini scopurile, este nevoie de perseverență, creativitate și colaborarea eficientă cu elevii, părinții și cadrele didactice. Încă de la începerea
școlii ar trebui să fim preocupați de posturile adoptate de către elevi și de stilul de viață a acestora.
Prin acest proiect, încercăm să-i determinăm pe copii să adopte zilnic poziții corecte, care să le
ușureze viața mai departe. O viață fără dureri, reprezintă o viață de bună calitate.
Mișcarea se știe că, pe lângă beneficiile importante aduse trupului, ne bucură și de alte
beneficii, cum ar fi o mai bună concentrare, coordonare mai bună a mișcărilor, îmbunătățirea
memoriei și a performanței școlare.
Ce sunt viciile de postură?
Viciile de postură reprezintă abateri sau deviații de la o aliniere corectă a segmentelor
corporale în timpul activităților zilnice. Aceste comportamente pot avea un impact negativ asupra
sănătății coloanei vertebrale, articulațiilor și mușchilor, contribuind la apariția unor probleme
dureroase și disconfortului. Unul dintre cele mai întâlnite vicii de postură este cocoșatul, o
afecțiune în care coloana vertebrală se îndoie în exces în zona umerilor și a spatelui superior, ceea
ce poate duce la probleme respiratorii și durere. Un alt exemplu comun este poziția umerilor
înaintați, cunoscută și sub denumirea de “umeri căzuți”, care poate cauza tensiune în zona gâtului
și umerilor, precum și o diminuare a flexibilității.

Abordarea unui stil de viață sănătos ar fi primul pas pentru sănătatea noastră. Însă conceptul de stil de viață sănătos este unul complex
și necesită o concentare a eforturilor noastre asupra depășirii unor obiceiuri dăunătoare (alimentație nesănătoasă, lipsa mișcării, posture deficitare de-a lungul activităților zilnice). În urma revenirii la școală după o perioadă lungă de educație online, am observat apatia cu care
elevii abordează orele, în special cele de educație fizică, apatie datorată lipsei de mișcare pe o perioadă mai lungă de timp și a posturilor deficitare. Lipsa de activitate fizică duce la vicii în postură (poziție corectă în bancă, de exemplu), iar, în timp, va duce la dureri articulare și
musculare.